Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Main

Хроники тренажёрного зала

Я уже четвёртый месяц хожу в тренажёрный зал. Заниматься нравится, фигура заметно улучшилась. Хожу три раза в неделю, соответственно, на неделю три комплекса упражнений. Ещё стараюсь раз в неделю побегать - с осторожностью, чтобы не убить суставы, связки, позвоночник.
Collapse )

Вопросы и поправки - в комменты.
Main

Похудение

Посмотрел вчера на свою фотографию 96-го года и понял, что за весну надо сбросить десяток килограммов и уменьшить диаметр пуза. Для эффективного похудения нужны две вещи: некоторые ограничения в еде и регулярные кардиологические нагрузки. И если с первым более-менее понятно, то на втором я хотел бы остановиться поподробнее.
Кардиологические нагрузки - нагрузки, при которых частота пульса составляет около 70% от максимума. Для эффекта похудения необходимо, чтобы продолжительность кардиологических нагрузок была не менее 30 минут, а лучше 40-50, причём подряд: 25 минут утром и 25 вечером не годится. Желательно несколько часов до и после кардиологической нагрузки не есть.Collapse )
А что вы думаете?
Main

К вопросу о похудении

После поездки в Израиль в 2005-м году у меня нарушился обмен веществ, и каждая лишняя килокалория стала откладываться в жировые запасы. До прошлого лета я практиески непрерывн поправлялся - ограничения пищи и физические нагрузки особо не помогали, в лучшем случае лишь замедляли процесс набора веса, и даже модная "японская диета" дала лишь временную отсрочку.
Тем не менее, с лета я сбросил около 12 кг. Последнее моё увлечение в этом плане - фиточай для похудения. При невысокой стоимости (20 пакетиков чая стоят 3,80 грн, $0,75) чай достаточно эффективен - при некотором старании (умеренное ограничение пищи, что с чаем совсем не трудно, т.к. он уменьшает аппетит, умеренные физические нагрузки) за трёхнедельный курс можно сбросить 6-8 кг.
Состав чая:

  • Спорыш трава

  • Хвощ трава

  • Ананас натуральный

  • Крушина кора

  • Сенна листья

  • Крапива листья

  • Кукурузные рыльца

  • ароматизатор, идентичный натуральному "Ананас"
  • .

Collapse )

Чай надо заваривать кипятком, давать настояться 10-15 минут и пить три раза в день перед едой. Чай снижает аппетит (сильное желание сожрать что-нибудь превращается в отдалённое воспоминание о еде), обладает лёгким слабительным (два раза в сутки вместо одного) и мочегонным (пять раз вместо трёх) действием. Курс - три недели, потом две недели перерыв и, в случае необходимости, новый трёхнедельный курс.
Bike

(no subject)

Вчера была мысль попробовать съездить на велосипеде за грибами, но человек, с которым я хотел поездить, не смог составить мне компанию. Одному за грибами ехать скучно, поэтому я просто покатался по Лесопарку. Кататься по вечернему Лесопарку было бы очень неплохо, если бы только не та замечательная лужа грязи, после попадания в которую мы с велосипедом оказались вымазанными в грязи по самые помидоры.
Main

(no subject)

Какой-то уродец стал доставать одну девушку smsками - присылает кучу смсок с дурацкими шутками и приколами, типа Если ты проигнорируешь эту sms, то ты меня любишь, если сотрёшь - то хочешь и т.п. На вопросы, кто он и чего ему надо, уродец не отвечал. Когда девушка пожаловалась мне на него, я решил поднять его культурный уровень, а то шутки уж больно тупые. Для начала я послал ему "Собачье Сердце" Булдгакова. Пусть читает и просвещается - это всего 1300 smsок. Правда, я на всякий случай послал двумя путями - через сервер его оператора и через mail gate. Так что получилось две с лишним тысячи smsок. Надеюсь, ему понравится.